पानी पर ओट दलिया नाश्ते के लिए परोसे जाने वाले संतुलित, स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजनों में से एक है। खाना पकाने की यह विधि कई बार गुच्छे की कैलोरी सामग्री को कम करती है, जो चिकित्सकीय और आहार पोषण के लिए उत्कृष्ट है। बेरीज, फल और नट्स जोड़ना भोजन के स्वाद को विविधता देता है और ताजगी, बनावट और सुगंध देता है।
पानी पर दलिया पकाने के लिए कैसे?
पानी पर दलिया एक पकवान है जिसे कई तरीकों से पकाया जा सकता है। मुख्य बात स्थिरता निर्धारित करने के लिए है: 1 कप ओटमील प्रति 3 कप पानी तरल के लिए प्रयोग किया जाता है, औसत 2: 1 के अनुपात से प्रदान किया जाएगा, और एक बेहद मोटी के लिए, बराबर मात्रा में फ्लेक्स और तरल लिया जाता है। प्रक्रिया ही सरल है: दलिया को 15 मिनट तक उबलते नमकीन पानी में उबाला जाता है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स "हरक्यूलिस" - 180 ग्राम;
- पानी - 360 मिलीलीटर;
- नमक - 5 ग्राम।
तैयारी
- पानी, नमक उबाल लें और फ्लेक्स डालें।
- दलिया को 3 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर कुक करें।
- उसके बाद, गर्मी को कम करें और, stirring, 10 मिनट के लिए खाना बनाना।
- पानी पर स्वादिष्ट दलिया को सेवारत से 5 मिनट पहले इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
दूध और पानी पर ओट दलिया
दूध और पानी में दलिया के लिए नुस्खा आपको एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के साथ एक नया दिन शुरू करने की अनुमति देता है। यह संयोजन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कठोर आहार का पालन नहीं करते हैं, लेकिन एक पौष्टिक और पौष्टिक पकवान प्राप्त करना चाहते हैं। यह केवल 10 मिनट में तैयार है, जो तेजी से संतुलित भोजन प्राप्त करने के लिए एक बड़ा प्लस है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 230 ग्राम
- पानी 250 मिलीलीटर;
- दूध - 250 मिलीलीटर;
- नमक - एक चुटकी;
- चीनी - 30 ग्राम;
- मक्खन - 50 ग्राम
तैयारी
- दूध के साथ दूध मिलाएं।
- नमक और चीनी के साथ मिश्रण को उबालें, मौसम में लाएं।
- जई के गुच्छे रखो, गर्मी को कम करें और पकाएं, हलचल, 5 मिनट के लिए।
- पानी और दूध पर ओट दलिया ढक्कन के नीचे 5 मिनट के लिए जोर दिया जाता है, मक्खन से भरे हुए और मेज पर परोसा जाता है।
पानी पर किशमिश के साथ दलिया
चीनी के बिना पानी पर दलिया दलिया भी मीठे दांत को खुश कर देगा, अगर आप इसे किशमिश जोड़ते हैं। यह प्राकृतिक ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ के साथ हानिरहित रूप से मीठा होता है, और पकवान को कई फायदेमंद गुणों से समृद्ध करता है। इस नुस्खा की विशिष्टता यह है कि दलिया का उत्पादन नहीं किया जाता है, लेकिन किशमिश से किशमिश में उबला जाता है, जिसके कारण दोनों घटक सभी मूल्यवान पदार्थों को बनाए रखते हैं।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 50 ग्राम;
- किशमिश - 50 ग्राम;
- पानी 280 मिलीलीटर
तैयारी
- किशमिश को पानी से कुल्लाएं और 5 मिनट तक पकाएं। प्लेट से निकालें।
- दलिया जोड़ें।
- पानी पर जई फ्लेक्स से दलिया ढक्कन के नीचे 10 मिनट के लिए उबला हुआ है।
एक सेब के साथ पानी पर ओट दलिया
एक सेब के साथ पानी पर दलिया "पतला" और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में संदर्भित करता है, जो आधा घंटे खर्च करने की करुणा नहीं है। किसी भी रूप में सेब ताजगी और सुगंध, अच्छी तरह से, दालचीनी और लौंग के साथ caramelized जोड़ने में सक्षम हैं - पकवान सही बनाते हैं। तैयारी की इस विधि के साथ, वे असाधारण रसदार हैं, इसलिए दलिया दलिया में नहीं जोड़ा जाता है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 100 ग्राम;
- चीनी - 20 ग्राम;
- दालचीनी - 5 ग्राम;
- लौंग - 3 पीसी।
- सेब - 1 टुकड़ा;
- पानी 450 मिलीलीटर
तैयारी
- ऐप्पल छील, स्लाइस में काटा और गर्म पानी के 50 मिलीलीटर डालना।
- नरम सेब तक चीनी, लौंग, दालचीनी और उबाल लें और तरल वाष्पित करें।
- उबलते पानी में फ्लेक्स डालें और पकाएं।
- पानी पर ओट दलिया 20 मिनट तक पकाया जाता है, जिसके बाद इसे मसालेदार कारमेलिज्ड सेब के साथ परोसा जाता है।
पानी पर केला के साथ दलिया
केले के साथ पानी पर दलिया स्वस्थ नाश्ते की एक श्रृंखला जारी है। यह नुस्खा एथलीटों के लिए एक देवता है जो सुबह के कसरत पसंद करते हैं। पकवान में तेजी से और धीमी कार्बोहाइड्रेट का एक स्टॉक होता है, और लंबे समय तक यह ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। इस तरह के अनाज को पूरे अनाज अनाज से पकाया जाना चाहिए, लेकिन यह बेहतर है कि तत्काल खाना पकाने के फ्लेक्स का उपयोग न करें।
सामग्री:
- केले - 1 टुकड़ा;
- ब्राउन शुगर - 30 ग्राम;
- दालचीनी एक चुटकी है;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- जई फ्लेक्स - 50 ग्राम।
तैयारी
- उबलते पानी में, दलिया डालना।
- पानी में जई फ्लेक्स से दलिया 15 मिनट के लिए पकाया जाता है।
- जबकि दलिया धीरे-धीरे languishing है, एक केले तैयार करते हैं।
- इसे चीनी और दालचीनी के साथ स्लाइस और तलना में काट लें।
- स्टिरिंग, कारमेलिज़ेशन के लिए प्रतीक्षा करें और इसे तैयार दलिया पर रखें।
शहद के साथ पानी पर दलिया
अगर चीनी शहद के साथ बदल दी जाती है तो पानी पर मीठे दलिया विटामिन पकवान बन सकता है। अन्य स्वीटर्स के विपरीत, शहद का उपयोग दलिया के ऊर्जा मूल्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और इसके कैलोरी मूल्य में वृद्धि नहीं करेगा। शहद के उपयोगी गुणों को संरक्षित करने के लिए, यह गर्मी उपचार के अधीन नहीं है, लेकिन पहले से पके हुए दलिया में जोड़ा गया है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 90 ग्राम;
- पानी - 480 मिलीलीटर;
- शहद - 20 ग्राम;
- नमक - एक चुटकी।
तैयारी
- उबलते नमकीन पानी में फ्लेक्स डालो।
- 15 मिनट के लिए दलिया कुक।
- गर्मी से निकालें, ढक्कन के साथ कवर करें और पकवान को कम से कम 5 मिनट तक आग्रह करें।
- शहद जोड़ें, मिश्रण।
- पानी पर ओट शहद ग्रिल तुरंत टेबल पर परोसा जाता है।
पानी पर prunes के साथ दलिया
सूखे फल वाले पानी पर दलिया पारंपरिक धारणा को बदल सकता है और कृपया नए स्वाद टिनट्स के साथ बदल सकता है। सूखे फल के साथ, दलिया न केवल सुगंधित हो जाता है, बल्कि यह एक अत्यधिक पौष्टिक उत्पाद बन जाता है जो भूख से स्थायी रूप से राहत देता है। अधिक juiciness और सुगंध के लिए, ओवन में कुछ और मिनट के लिए तैयार दलिया दबाया जाता है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 150 ग्राम;
- prunes - 90 ग्राम;
- सूखे खुबानी - 60 ग्राम;
- पानी - 550 मिलीलीटर;
- मक्खन - 40 ग्राम;
- चीनी - 20 ग्राम
तैयारी
- गर्म पानी में prunes और सूखे खुबानी सूखें।
- उबलते पानी में, दलिया डालें, चीनी जोड़ें और 15 मिनट के लिए पकाएं।
- सूखे फल पानी से लें, बाहर निकलें और क्यूब्स में काट लें।
- दलिया में मक्खन के साथ उन्हें एक साथ जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
- दलिया को 130 डिग्री के तापमान पर ओवन में 7 मिनट गर्म करें।
पानी पर आलसी दलिया
पानी पर एक जार में आलसी दलिया - एक सार्वभौमिक पकवान, जिसमें कई फायदे हैं। इसे ब्रूड नहीं किया जाना चाहिए, जो घर से दूर सुविधाजनक है। एक सीलबंद कंटेनर में खाना पकाने के लिए धन्यवाद, आप अपने साथ दलिया ले सकते हैं, लेकिन मुख्य बात नुस्खा की लचीलापन है, जिससे नए स्वाद संयोजन बनाना संभव हो जाता है। Porridge लंबे समय तक जोर देता है, तो शाम से इसे पका बेहतर है।
सामग्री:
- मुलायम जई फ्लेक्स - 50 ग्राम;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- जमीन फ्लेक्स बीजों - 20 ग्राम;
- नारंगी - 1/2 पीसी।
तैयारी
- फलों के बीज के साथ ओट फ्लेक्स मिश्रण।
- मिश्रण को 400 मिलीलीटर जार में डालो।
- नारंगी के टुकड़े के साथ शीर्ष और हल्के से एक कांटा के साथ निचोड़।
- द्रव्यमान को पानी से भरें, ढक्कन के साथ कंटेनर बंद करें और हिलाएं।
- पानी पर दलिया आलसी दलिया कम से कम 6 घंटे के लिए infused है।
पानी पर माइक्रोवेव में दलिया
पानी पर माइक्रोवेव में दलिया सरल और आसान है। इस तरह से खाना पकाने के लिए यह सबसे उपयुक्त पकवान है। यह "भाग नहीं जाता" है, इसे उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे माइक्रोवेव ओवन में रखा जाना चाहिए, अधिकतम शक्ति निर्धारित करना और 5 से 7 मिनट का समय चुनना होगा। दलिया का मौसम पहले से ही तैयार है, अतिरिक्त पानी निकालना।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 100 ग्राम;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- नमक - 5 ग्राम;
- मक्खन - 30 ग्राम;
- काला जमीन काली मिर्च - चुटकी।
तैयारी
- ओट फ्लेक्स पानी से भरें।
- एक माइक्रोवेव में एक विशेष कंटेनर में रखें और अधिकतम शक्ति पर 7 मिनट के लिए पकाएं।
- कुक अनुभवी दलिया, मक्खन जोड़ें और मांस या मछली के लिए एक गार्निश के रूप में काम करते हैं।
पानी पर एक मल्टीवार्क में दलिया
पानी पर मल्टीवार्क में ओट दलिया एक स्वस्थ नाश्ता पाने का एक सुविधाजनक तरीका है। कार्टून में दलिया को देखने की आवश्यकता नहीं है, इसे पचाया नहीं जाएगा और जलाया नहीं जाएगा, और यदि आप शाम को सामग्री डालते हैं और "देरी शुरूआत" करते हैं, तो सुबह तक इलाज तैयार हो जाएगा। वेल्डेड दलिया तेल से भरा जाना चाहिए और, "कोमलिंग" में उबला हुआ अधिक कोमलता के लिए।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 150 ग्राम;
- पानी 400 मिलीलीटर;
- मक्खन - 50 ग्राम;
- चीनी - 20 ग्राम;
- नमक - 5 ग्राम।
तैयारी
- मल्टीवार्क का कप तेल।
- पानी में डालना, फ्लेक्स डालो।
- चीनी और नमक जोड़ें। हलचल।
- 20 मिनट के लिए "काशा" मोड चालू करें।
- ढक्कन खोलें, मक्खन जोड़ें और 5 मिनट के लिए "ताप" मोड चालू करें।