पैरों पर भारोत्तोलन के साथ चल रहा है

पैरों को आकर्षक बनाएं और सेक्सी बिल्कुल आसान हो सकता है। बुनियादी अभ्यास के अलावा, आप अपने पैरों पर भारोत्तोलन के साथ चलना शामिल कर सकते हैं। वह न केवल शरीर को परिष्कृत आदर्श के करीब लाने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के धीरज को बढ़ाने के लिए भी मदद करेगा।

क्या मैं अपने पैरों पर भारोत्तोलन कर सकता हूं?

बेशक, आप वज़न बॉडीबिल्डर, एथलीटों को अपने उच्च गति वाले गुणों के साथ-साथ दौड़ने वालों की लंबाई, ऊंचाई में विकसित करने की कोशिश कर सकते हैं और करना चाहिए। इसके अलावा, पैरों पर वज़न के साथ चलना वजन घटाने के लिए प्रयोग किया जाता है। अतिरिक्त भार के कारण, अतिरिक्त कैलोरी जलाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

अगर हम इस तरह के रनों के नुकसान के बारे में बात करते हैं, तो विशेषज्ञ उन लोगों के लिए ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं जिनके पास जोड़ों के साथ समस्याएं हैं या अभी भी समस्याएं हैं। वज़न एजेंट घुटने के जोड़ की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

उचित चलने के लिए पैरों के लिए भारोत्तोलन का उपयोग कैसे करें?

धीरे-धीरे पैरों पर बोझ बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, लंबी पैदल यात्रा के लिए वज़न एजेंटों को खरीदने की सिफारिश की जाती है। वे यह समझने में मदद करेंगे कि शरीर और पूरे जीव नए बदलावों के लिए कैसे तैयार हैं।

सामान्य रूप से, चलना गर्मजोशी से शुरू होना चाहिए, मांसपेशियों को "गर्म करना" महत्वपूर्ण है। लचीलापन बढ़ाने वाले व्यायामों के सेट में जोड़ने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा। जोड़ों के लिए जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितना अधिक समय लगता है, उतना अधिक संभावना है कि पैरों पर वज़न के साथ दौड़ के दौरान जोड़ों और अस्थिबंधनों में कोई समस्या नहीं होगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि वजन को पूरी तरह से डंबेल द्वारा परोसा जा सकता है। वे हाथों में आयोजित किया जा सकता है। यह विधि न केवल पैरों पर, बल्कि हाथों पर मांसपेशियों को पंप करने में मदद करेगी।

खेल की दुकानों में विशेष चलने वाले वज़न एजेंटों को खरीदने का अवसर होता है। वे धातु या रेत की विशेष प्लेटें हैं। इस मामले में, उनकी कई किस्में हैं। यहां सब कुछ ऐसी प्लेट के वजन पर निर्भर करता है।