एक पतले शरीर के लिए आदर्श उत्पादों

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या अपनी स्थिति को सही स्थिति में बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको पतला शरीर के लिए आदर्श उत्पादों की सूची जानना होगा। यदि आप इन उत्पादों को अपने दैनिक आहार में डालते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप अपने वजन घटाने के उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे।

बादाम

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच स्नैक के रूप में उपयोग के लिए इस अखरोट की सिफारिश की जाती है। बादाम के शरीर में चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 100 ग्राम अखरोट में 576 किलोग्राम होता है, जो काफी है। इसलिए, आपको केवल कुछ पागल, अधिकतम 15 पीसी खाने की जरूरत है। एक दिन, मुट्ठी भर नहीं। बादाम की संरचना में खनिजों की एक बड़ी मात्रा शामिल है: Fe, Ca, K, Mg, साथ ही विटामिन बी और ई। इसके लिए धन्यवाद, अखरोट जल्दी भूख को बुझाता है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को बरकरार रखता है। केवल बादाम को बिना किसी उपचार और additives के खाया जाना चाहिए, यानी नमक और चॉकलेट के बिना।

सेब

लगभग हर आहार में सेब की अनुमति है, क्योंकि उनमें बहुत कम कैलोरी होती है, 100 ग्राम में केवल 52 किलोग्राम होती है। सेब की संरचना में विटामिन सी सहित बड़ी संख्या में विटामिन शामिल हैं, जो 100 ग्राम - 4.6 मिलीग्राम में हैं। इसके अलावा, सेब खनिजों में समृद्ध है: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn। इसके लिए धन्यवाद, सभी झंडे, विषाक्त पदार्थ शरीर से निकलते हैं, चयापचय में सुधार होता है, और सेब सेल्युलाईट और मोटापे से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। सेब में भी फाइबर है, जो भूख कम कर देता है।

एवोकैडो

इस फल के 100 ग्राम में 118 किलोग्राम है, लेकिन इस एवोकैडो के बावजूद वजन कम करने में उपयोगी है। एवोकैडोस ​​में उपयोगी वसा होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ पदार्थ जो रक्त में इंसुलिन के स्राव को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह सब अतिरिक्त पाउंड के नुकसान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एवोकैडो में कई विटामिन और सूक्ष्मताएं होती हैं, इसे सलाद, मिठाई और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जाता है।

गोभी

स्लिमिंग और उचित पोषण में, आप किसी भी तरह की गोभी का उपयोग कर सकते हैं: ब्रोकोली, समुद्र, पेकिंग, सफेद, ब्रसेल्स, लाल। गोभी में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन इसमें एक जीव के लिए कई विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व उपयोगी होते हैं। फाइबर, जो गोभी में है, अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों और अन्य क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करता है। गोभी चयापचय और आंतों के कार्य में सुधार करने में मदद करता है।

मछली

वजन घटाने के लिए मुख्य उत्पादों में से एक, केवल आपको फैटी विकल्पों को चुनने की आवश्यकता नहीं है। मछली की संरचना में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शामिल होते हैं, जो शरीर के सामान्य काम के लिए जरूरी होते हैं। मछली में कई खनिज हैं, और सबसे महत्वपूर्ण पी, जो मानव हड्डियों के लिए आवश्यक है। ओमेगा -3 शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है, साथ ही दिल की बीमारी की उपस्थिति को रोकता है। सभी आवश्यक पदार्थों को रखने के लिए, मछली को भाप या ओवन में पकाने की सिफारिश की जाती है। सैल्मन, हेकू, फ्लॉन्डर या कॉड को अपनी वरीयता देना सबसे अच्छा है।

चकोतरा

वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी साइट्रस। अम्लता के कारण, रक्त में इंसुलिन की मात्रा और पाचन की दर में कमी आती है, जिससे शरीर लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करता है। अंगूर शरीर को विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है।

जई का आटा

नाश्ते के लिए आदर्श। इस दलिया की संरचना में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल है, जो वसा जलने की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। दलिया में कई विटामिन होते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं।

चिकन स्तन

इस पक्षी को उनके आकृति का पालन करने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा मांस माना जाता है, क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है। इसे दो या ओवन में पकाना सबसे अच्छा है।

वजन घटाने के लिए ये सबसे लोकप्रिय और उपयोगी उत्पाद हैं, इस सूची को बड़ी मात्रा में उत्पादों के साथ पूरक किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल, शतावरी, लहसुन, टमाटर, रास्पबेरी, सरसों और दालचीनी।