वजन घटाने के दौरान चेरी खाना संभव है - अक्सर उन महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जो उनकी आकृति का पालन करते हैं और सौंदर्य और स्वास्थ्य के बीच चयन नहीं करना चाहते हैं। लाल बेरी में कई मूल्यवान पौष्टिक गुण होते हैं, इसलिए यह उचित आहार पोषण के लिए बस अपरिवर्तनीय है। कुछ लोगों को पता है कि वजन कम करने में इसकी उपयोगिता क्या है।
वजन कम करने के लिए चेरी उपयोगी है?
कुछ महिलाओं को यकीन है कि इस बेरी में बहुत सारी चीनी होती है, जिसका मतलब है कि इसे वजन घटाने के साथ आहार मेनू में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, कई कारणों से, ऐसी राय मौलिक रूप से गलत है।
- चेरी में कार्बोहाइड्रेट सामग्री न्यूनतम है - उत्पाद के कुल वजन का केवल 1.6%। उनमें से ज्यादातर सब्जी प्रोटीन और फाइबर हैं।
- बेरी की कार्बोहाइड्रेट संरचना एक त्वरित, परिष्कृत चीनी नहीं है, जिसे हानिकारक माना जाता है, लेकिन फ्रक्टोज़ और सुक्रोज का एक मूल्यवान प्राकृतिक मीठा यौगिक है।
- वज़न घटाने के साथ चेरी अपने कम कैलोरी मूल्य के संदर्भ में दिखाया गया है - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम केवल 52 किलोग्राम। यदि आप 200 मिलीलीटर जामुन का गिलास खाते हैं, तो आपको केवल 67 कैलोरी मिलेंगी, जो आंकड़े के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। और यह बुनियादी भोजन के बीच एक स्नैक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
- चेरी में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है - 22 इकाइयां, यह रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करती है और शरीर को वसा भंडार बनाने के लिए उत्तेजित नहीं करती है।
- बेरीज में विटामिन की एक बड़ी संख्या होती है, चयापचय उत्तेजक, जो अतिरिक्त वजन से तेजी से वसूली में योगदान देता है।
- चेरी में फाइबर होता है, जो आंत्र समारोह को अनुकूलित करता है।
क्या आप वजन घटाने के साथ रात में चेरी कर सकते हैं?
चेरी शरीर से अच्छी तरह से अवशोषित होती है, भूख की भावना को हटा देती है, लेकिन यह वसा कोशिकाओं के संचय में योगदान नहीं देती है, इसलिए शाम को देर से इसे खाने के लिए काफी संभव है। लेकिन आपको बेरी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। सोने के समय से कम से कम एक घंटे पहले इसे खाने की भी सिफारिश की जाती है।